Groepslessen & trainingen

HIIT verbrandt meer calorieën per minuut, maar duurt korter. Traditionele cardio verbrandt minder per minuut, maar je doet er langer over. Wat levert uiteindelijk meer op voor afvallen, fitheid en hartgezondheid? Het korte antwoord: het hangt af van wie je bent en wat je doel is. In dit artikel: de eerlijke vergelijking tussen HIIT en steady-state cardio op zes meetbare uitkomsten, plus voor wie elk type werkt.

Wil je zowel spiermassa opbouwen als je conditie verbeteren? De gouden regel voor het combineren van kracht- en cardiotraining is simpel: train eerst met gewichten en doe je cardio daarna, of verdeel ze over aparte dagen. Zo voorkom je dat cardio-vermoeidheid je krachtprestaties in de weg zit (het zogenaamde interference-effect). In dit artikel lees je hoe je de ideale balans vindt op basis van jouw persoonlijke fitnessdoel.

Trainen met een vaste partner — duo-training — verschilt van groepslessen of solo. Het is intiemer dan een groepsles, gestructureerder dan solo, en levert eigen voordelen. In dit artikel: vijf concrete voordelen, plus drie scenario's waar duo beter werkt dan groep.