Beginnen met boksen of kickboksen: je eerste les, kosten en wat je nodig hebt

ⓘ Dit artikel bevat affiliate-links. Als je via een link iets koopt, kan Sportlist een kleine commissie ontvangen — zonder extra kosten voor jou.

Boksen of kickboksen: wat is het verschil?

Bij boksen gebruik je alleen je handen: je stoot, ontwijkt en verdedigt. Bij kickboksen komen daar trappen bij, dus je traint je benen en je balans net zo goed als je armen.

Twijfel je, doe dan bij allebei een proefles. Let daarbij ook op de uitleg en de sfeer in de groep, want daar train je straks elke week.

Hoe gaat je eerste les?

Een les begint doorgaans met een warming-up. Daarna oefen je techniek: je houding, je dekking en de eerste stoten. Je werkt met een partner die stootkussens vasthoudt, of op een bokszak.

Of en wanneer je gaat sparren, oefenen tegen een tegenstander, bepaal je meestal zelf. Vraag bij de proefles hoe de school beginners opbouwt.

Wat heb je nodig?

Voor je eerste les:

• Sportkleding waarin je vrij kunt bewegen.
• Water en een handdoek.
• Schoenen of blote voeten: bij kickboksen train je regelmatig op blote voeten op de mat. Vraag van tevoren wat de school gebruikt.

Train je vaker, dan zijn dit de eerste aankopen:

• Eigen bokshandschoenen: schoner dan geleende, en ze passen beter. Vraag de trainer welk gewicht bij jouw lessen past.
• Bandages: stroken stof die je onder de handschoen om je handen en polsen wikkelt, voor steun aan je pols.
• Een mondbeschermer, zodra je gaat sparren.

Wat kost boksen of kickboksen?

Prijzen verschillen per school en per vorm: een abonnement met onbeperkt lessen, een strippenkaart of losse lessen. Op de pagina's per stad zie je bij elke school wat een abonnement kost, bijvoorbeeld voor boksscholen in Amsterdam, Rotterdam, Den Haag, Tilburg en Amersfoort, of voor kickboksscholen in Amsterdam. Zoek je in een andere plaats, kies dan boksen in het overzicht.

Vraag ook naar bijkomende kosten, zoals inschrijfgeld en of je handschoenen moet kopen.

Zo kies je een school

• De proefles: hoe wordt een beginner opgevangen, en krijg je aanwijzingen?
• Niveau: zijn er aparte lessen voor beginners?
• Lestijden: kies lessen die in je week passen, zodat je niet steeds hoeft te schuiven.
• Wat je wilt: wil je vooral fit worden, vraag dan of dat kan zonder wedstrijden.

Veelgestelde vragen

Kan ik op latere leeftijd nog beginnen met boksen?

Ja. Je kunt op elk niveau instappen. Vraag naar lessen voor beginners of een groep waarin conditie centraal staat. Heb je klachten aan je hart, rug of gewrichten, overleg dan eerst met je huisarts.

Moet ik sparren?

Dat bepaal je meestal zelf. Vraag bij de proefles hoe de school het opbouwt en of er lessen zonder sparren zijn.

Heb ik eigen bokshandschoenen nodig?

Voor de eerste les niet altijd: vraag of je ze kunt lenen. Train je vaker, dan zijn eigen bokshandschoenen schoner en passen ze beter.